domingo, 24 de febrero de 2013

              Pre: Apiarium Trail (Biar)


Hoy tocaban 3okm por montaña,  a si que he decidido subir a Biar, que no queda lejos y entrenar el circuito de la ultima prueba de la liga

Ya estuve hace un par de semana en una quedada  en grupo,,pero me apetecía volver a ver el circuito ya que  habían tramos que no me quedaron claros y tenia algunas dudas


Después de volver a ver el terreno hoy y en solitario,,bueno acompañado de buena música!! mi visión sobre la carrera cambia algo,,pensaba que era mas rápida pero hoy me he dado cuenta de que no,,la verdad es que engaña bastante,,,creo que donde si se corre y mucho es en mitad de carrera,, donde hay 4km de pista muy limpia y picando hacia abajo,,pero el resto aunque sea senda ancha o camino tiene desnivel y duro! la segunda bajada que es toda de camino te invita a correr, pero de correr,nada
ya que esta llena de surcos y bastantes piedras y con mucho desnivel negativo,,

La siguiente subida lo mismo,,aunque sea camino ancho tiene unas rampas del 30%,35% ,,(de correr)
miaauuu,,y tiene!! kilómetro y medio mas o menos,,,,


Luego el corta fuegos,, que es  campo abierto y parece una autopista,,también hay que subirlo,, si que es verdad que tiene transiciones que se corre, sí!!pero siempre picando hacia arriba y eso lo hace agónico,,la ultima rampa tiene 4o% de desnivel!!

La subida al reconco si que es bastante llevadera con descansos para oxigenar te,,,pero claro, es la ultima y hay que subirla!!

El comienzo de la ultima bajada pienso que es lo mas técnico de la carrera pero solo son tres kms  y medio mas o menos,,habrá que llegar con fuerzas!!

Al final,cómo no he hecho el tramo de callejeo, me han salido 24km,,,ósea que he vuelto  hacer la primera subida, tres km y otros tres de vuelta  30  en total con 1450m+



Después de dos semanas de acumular y una faringitis por el medio, este fin de semana he vuelto a tener buenísimas sensaciones,,,

Ahora semana para cuidar las horas de descanso,,buena  alimentacion,,, y a por todas!!

lunes, 11 de febrero de 2013

             Segunda de la liga (vall d uxó)


Buena mañana el domingo el la Vall,, día despejado que invitaba a disfrutar  de un circuito  de 20km y 1300m+  bastante rápido  con una subida larga a Pipa y el corta fuegos  muy exigente sobre todo porque lo pillas  en el km 16 y se puede atragantar bastante

Cafetiko,,recogida del dorsal,,saludos,, foto de equipo y ha calentar rápido  que el tiempo vuela!

Después de un buen calentamiento,, 8:50,,me dirijo ha pasar el control de salida,,,y justo cuando voy a pasar,,ostias!! si no me he puesto el dorsal,,,Ale! al coche volando ,,me pongo el dorsal y otro progresivo hacia la salida,,ahora si que he calentado bien!!
 

Me coloco en la salida,, primera fila ,,pero en la ultima calle de la pista,,osea que  toca apretar para no pillar tapón,,,Pistoletazo al estilo Ezequiel(ale vamosss)menudo crack!!y todos en estampida,primer tramo de asfalto el  ritmo en principio es cómodo,primera rampa en pedrada y Cristóbal  mete otra marcha,,José Luis se anima ha seguirle,,y detrás un grupo con Oscar, Emili,,Carpena,Toño, y un servidor


Primera parte de la carrera muy muy  rápida,,voy séptimo, octavo y viendo que por delante van volando ,, Cristóbal ya ni se ve!!,primera subida corta,  seguida de una bajada algo técnica, me lanzo   y enlazo con Carpena,, el siguiente tramo  de bastante pista y algún enlace de senda lo hago con el,,,llegamos al control,,paso sin tomar nada,no quiero perder tiempo con Toño ,Emili y Oscar que van a 40 o 50 segundos ,,comienza una ligera subida algo larga   después de venir corriendo rapiditos ,voy con buenas sensaciones en las piernas y decido apretar un poco ,noto que carpena se queda, ,en la siguiente bajada casi enlazo con Toño,,,,avituallamiento!! y me lo vuelvo a saltar, voy bien !! ahí, viene una chincheta corta ,pero dura,,  veo a Emili , Oscar y Jose Esteban ,,ya están ahí!!

Ultimo tramo de bajada antes de coger la larga subida a Pipa,, paso  a Jose Esteban y enlazo ahora si con Toño y a muy poco metros Oscar y Emili,, me pongo a rueda de toño y coronamos  Pipa ,,,El lo hace unos segundos antes,,,,decido tomarme un gel,,para coger fuerzas para lo que nos viene pronto,,que no es la bajada larga de pista ,,si no!! el corta fuegos con 300 metracos +

Bajada de Pipa ,,,primer tramo técnico,,pero corto,,bajo tranquilo controlando las distancias y recuperando el esfuerzo de la subida y pensando en el corta fuegos,,,dejamos la senda y continuamos con el tramo de pista bien compactada ,,avituallamiento!!! ahora si , paro y bebo un poco de agua la primera vez en toda la carrera ( y que bien me sienta),,,ultimo tramo de bajada por una  senda  dentro de una pinada muy guapa, me uno a  Emili y Toño,,,y llegamos a los pies del corta fuegos

Ostias!!! ahora si que hay buena visión ,,miro hacia arriba y veo a Oscar y un poco mas  arriba a Jose Luis,,,joder si esta ahí mismo buahhh  subidon subidon ,,comienzo la subida corriendo las piernas me responden y tengo fuerzas paso a Emili y a Oscar que en esos momentos va primero en su categoría y le animo!!(vas sobrao) me voy detrás de Toño que sube fuerte , le vamos recortando terreno a Jose ,,y empiezo ha creerme que en la bajada lo puedo pillar,,,ultimo tramo de toboganes después de la subida
paso a Toño,,que me da paso y me lanzo a todo lo que me dan las piernas ,,un pequeño giro a la izquierda y veo la pista de atletismo,, y a Jose ahí mismo,,sigo a tope  y justo en el asfalto lo cazo,,
últimos 600 metros ,,aquí no puedo hacer nada,  otra vez lo mismo  que en Simat ,Jose mete la sexta y se me escapa,,,,Al final después de  1:51:30,,consigo entrar tercero a cuatro segundos !! Oleeeé!!

Enhorabuena a mi amigo  Cristóbal por su estado de forma,,ahora mismo esta un escalón por encima de todos y seguro que este año lograra cosas muy importantes,,al tiempo!!

Contentisimo con mi carrera,,y con las sensaciones que hes tamos  teniendo,,sobre todo por que lo mejor esta por venir,,esta semana empezamos con las cuestas!!! y entrenos específicos por montaña,,, Vamossssss!!



 Clasificaciones: www.mychip.es
Fotos: www.tottrail.com          www.mychip.es        
Cronicas:  http://www.diarioinformacion.com/deportes/2013/02/15/sanchez-aspira-subcampeonato-liga-autonomica/1344010.html
       www.corredordemontana.com            www.femecv.com           correrxmuntanya.com
http://www.diarioelcarrer.es/noticia.php?id=1506

martes, 5 de febrero de 2013

    Carrera por montaña sierra del coto (Monovar)


Habían dos opciones oh rodar 13km por montaña a ritmo intenso,oh competir en el coto a verlas venir y con las sensaciones que hubieran  ,,
teniendo en cuenta que la semana anterior competí en Simat ,,,muy fuerte!!,,,El  lunes y martes los dedicamos  a recuperar,,,y miércoles, jueves y sábado a entrenar fuerte,,,,con lo cual el domingo no estaría al 100%,,,pero la vena competitiva es la vena!!!

Decido bajar al coto con la intención de me meterme un buen entreno de cara  a la vall, del domingo que viene



En la primera subida mis piernas ya me dicen que no están recuperadas del todo,,con lo cual  controlo las pulsaciones y no paso de mis umbrales,,corono la primera subida quinto,,con treinta segundos con respecto a los primeros,,,,,en la siguiente bajada de pista,,,,recupero  bien  y mis piernas me piden correr

Segundo punto de control comienza una bajada bastante larga donde me encuentro cómodo y enseguida enlazo con David ruiz ,,,,me pongo ha rueda y hacemos toda la bajada junto quedando nos solos para comenzar la larga subida ,,el primer tramo la subimos corriendo (yo siempre a rueda) y poco a poco me voy encontrando mejor,,el segundo tramo mas técnico lo hacemos andando ,,y justo antes de coronar David se despista un par de metros ,yo le digo David izquierda!! ,enseguida rectifica.
Ahí mismo, poco a poco veo que cojo distancia y me voy alejando ,,eso me anima  y aprieto los machos sin mirar atrás,,,

Ahora viene un tramo muy largo de toboganes por la parte mas alta de la carrera con tramos "algo técnico"  y donde  vas adelantando a los primeros andadores

Siguiente control  km 15 ,bebo un poco de agua tomo un gel y a la taquerrr  ,,paso por el campamento
giro a la derecha y comienza la ultima subida con algunos descansos pero siempre picando para arriba,,miro a la derecha  y veo a David bajando por el campamento,,eso me relaja y pienso sino me paro y sigo a este ritmo llego a meta  fijo!!,,, pues ahí vamos subiendo sin parar, a la marcheta pero sin parar,

Ultimo control, 5 km para meta y cuesta abajo ,,la gente me anima (tranquilo que vas solo) bebo agua y para abajo sin relajarme ,,  por fin veo el campanario de las casas del señor y oigo la voz del speker
ahora si ultima recta y la ostia de gente ahí animando,,,como mola!!





Bueno contento con la victoria y con las sensaciones en la segunda parte de la carrera,creo que si hubiera apretado al principio abría petado fijo y seguramente no hubiera ganado


Felicitar al grupo de montaña de Monovar por la magnifica organizacion,,y ahora si a pensar  en la vall!!! vamossss

Clasificacion:   www.mychip.es
Imagenes : www.mychip.es          www.rsmanza.com
Cronicas :   http://www.diarioinformacion.com/deportes/    www.corredordemontana.com      correrxmuntanya.com           www.femecv.com